FBW na

ja zaczynam odchudzanie od takiego schematu : 3x AERO -45 min // 2 etap redukcji 60min i rano na czczo 25) 3x FBW (silowy) 45min + brzuch // 2gi etap redukcji ,bezposrd. po FBW 25 aero 1x dzien wolny Jedz zdrowo ,duzo trenuj,moze cos z tego bedzie :) NIe zapomnij o miesie i jajkach,tranie i zielonych warzywach,oliwe z oliwek. Podstawa [...]

aha robisz fbw myslalem ze split w fbw robi sie 2 cwiczenia na plecy A) MC 12/10 Podciaganie 12/10 B) Wioslowanie 12/10 Wioslowanie hantlem 12/10

ja tak samo zwykle FBW plan A i B cwicze stala liczba powtorzen. Cwiczylem prawie rok splitem rozne kombinacje ale o wiele lepiej dziala na mnie fbw Cwiczylem tez HST ciekawy plan ale pierwsze pare tygodni to jest za slaby plan

Z jednej strony nie ma przeciwskazań, będziesz się tak rozwijał. Z drugiej strony zakłada to trzy odmienne zestawy w FBW-przebieranie w środkach nie jest tutaj konieczne. Dwa zestawy najczęściej wystarczą i do ich"wypalenia"powinien trwać cykl treningowy. FBW raczej nie zakłada mnogości ćwiczeń.

Siema RaiMan , dawno Cię nie było. Rzucucie okiem na FBW? FBW A: klatka wyciskanie lezac 3s bary wyciskanie sprzed glowy 3s tric wyciskanie francuskie 3s plecy drazek lub wioslowanie 3s biceps uginanie ramion 3s B: klatka wyciskanie hantli na skosie 3s bary wyciskanie hantli siedzac 3s tric francuz jednoracz w siadzie 3s plecy martwy ciag 2s [...]

robiłem FBW wcześniej ale na jeden zestaw przez 2 miesiące, a jeszcze wcześniej to takie przygotowanie ciała do wysiłki czyli ACT robiłem ale tego do stażu nie liczę. Więc dalej robic FBW tylko teraz na dwa zestawy?

Na twoim miejscu zdecydowanie FBW możesz ćwiczyć 2 w tygodniu na act przynajmniej 3 muszą być więc odpada. http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html

Po pierwsze nie SPLIT tylko FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po drugie jak Ty chcesz wykonywać klate dzień po barkach? Co prawda te barki to ćwiczysz jakbyś nie ćwiczył. Jeśli masz aż tyle dni do treningu to rób poniedziałek, środa, piątek FBW. I na barki powinno być wyciskanie sztangi/sztangielek jako [...]

Czytalem cos o tym mianowicie: 10 wskazowek zywnienowych - spoko FBW- http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html <- co myslicie o tym ??Bedzie odpowiednie ? ACT- Jesli ktos by mogl moze mi wrzucic jakis przydklad Lub rozpiske I na czym to polega ?Z góry dzieki. Pozdrawiam PS. Bede pisal pozdrawiam Zebys sie nie czepiał tg3 :)

[...] maks. ciezarem - ale to Ciebie nie dotyczy. To co ulozyles to nie jest zaden trening: nie uwzglednia wszystkich partii miesniowych, ma zla kolejnosc, nie jest to ani ACT ani FBW - poczytaj na forum o tych treningach. Obciazenie 8 kg to nie jest zadne obciazenie z ktorym mozna myslec powaznie o treningu. Juz lepiej robic cwiczenia bez tego [...]

Wiec FBW da mi lepsze rezultaty niż ułożony wyżej i poprawiony przez Wibora plan dzielony? Czy ma on mnie tylko przygotować do ćwiczeń? Ile ćwiczyć z planem FBW zanim przejdę na plan dzielony?

ten trening nie robi nic na dwugłowe i trójgłowe ramion, wnioskuję że Ci na nich zależy tylko nie do końca zrozumiałeś sens tego treningu. Zapoznaj się z planami FBW w tym dziale i poczytaj artykuły o treningu FBW i ułóż sobie nowy, lepszy. W dni nietreningowe nie rób już podciągania i pompek. Jak ABS to już nie brzuszki. Bieganie może być, ale [...]

Na LC jak najbardziej, na CKD w/g schematu, który również swoją drogą zakłada FBW. Co do FBW przy LC preferuję ćwiczenia wielostawowe w zakresie 10-6, izolowane w zakresie 12-10. Nie możesz robić tylko przy wysokich zakresach, bo brak wtedy bodźca do rozwoju tkanki mięśniowej / wydzielania hormonu wzrostu, przez co dochodzi do szybszego [...]

[...] zaburzona. I tego czego się nauczyliśmy dotychczas , musimy się uczyć od nowa z nową "siła". Dla bezpieczeństwa wezmę się porządnie za miche i zaczne robić FBW . P.S : Kiedy ćwiczyć fbw jeżeli w wt,środe,pt i sob rano robie treningi szybkościowe/siłowe/skocznościowe (czyt np, we wt siłowy, w środe szybkościowy) a od 17 prawie [...]

Słaba opcja FBW 5x5 na początek, zrób zwykłe FBW, zakres powtórzeń 12-6. Jeśli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie to będzie ok. Wklej plan. Pzdro

klata ok nic nie dodawaj. mc 5x5? co To FBW i spilt w jednym. Jeśli celem naprawde jest siła, to polecam na początek FBW 15-10-5 potem 5x5. Zakres na siłę powinnien się mieści w 8-2 Ogólnie twój plan przeładowany i nie dopracowana ilość pow. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-10 13:12:31

[...] za soba, jak juz wspomnialem wczesniej wyciagaja z czlowieka kazda czastke energii (doslownie i w przenosni) nigdy przedtem na silowni tak sie nie czulem robiac split czy FBW czy nawet teraz przy FBW 5x5.Doslowny hardcore. Mysle ze na jakis czas zostane przy CF i zobacze co bedzie. Pokombinuje i zmiksuje pare warjacji, zobaczymy byc moze uda [...]

[...] Oszukiwane unoszenie sztangi wzdłuż tułowie do brzucha (połowiczny high pull) 5. Łączona: Podciąganie podchwytem na drążku wąsko do czoła + dipsy 2. Inne partie: Trening FBW nie obejmuje lydek przedramion i brzucha. Wykonujemy to wedlug uznania i celow treningowych po wykonaniu treningu fbw. 3. Rozklad treningow Trenujemy 3 razy w tygodniu [...]

[...] na partie mięśniową szału nie zrobisz . Daj więcej ćwiczeń na klatke, plecy , nogi . Co do pleców to z MC pamiętaj o małych obciążeniach bo łatwo o kontuzje . PS. Co do tematu to to jest split a nie FBW . Po ilości przeczytanych postów coś nie wydaje mi sie żebyś split pomylił z FBW Zmieniony przez - Dante14 w dniu 2010-07-16 11:47:14

Ja bym Ci radził ( jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyc FBW ), a jeśli już ćwiczysz jakieś 3 miesiące to możesz spokojnie robić SPLITA. Nie ma sensu ze Splita rpzechdozić na FBW... Chyba że masz jakąś przerwe w treningach, wtedy to co innego. Wibor nie musiał pisać ankieta... Wystarczy spojrzeć na te 2 plany i jeśli już któryś z nich masz ćwiczyć to [...]